---

■ﾚｰｼｯｸ情報：ﾚｰｼｯｸを受けることの出来ない目の状況ﾌﾞﾛｸﾞ:20200728

ﾀﾞｲｴｯﾄのために､体操をしていると､
汗をかいたり､爽快な疲労感を感じますよね｡

｢いかにもｶﾛﾘｰをたくさん消費をしたなぁ~｣
という風に感じませんか?

しかし実のところ､
体操することによって消費されるｶﾛﾘｰの量は
限られたものに過ぎないんですよね｡

日々の体操によって消費されるｶﾛﾘｰの量は､
1日に消費するｶﾛﾘｰの量の2~3割程度しかないといわれています｡

一生懸命やっているのに､それくらいしかｶﾛﾘｰを消費しないのなら､
｢体操の意味がないのでは?｣と思ってしまうかもしれませんが…

実際､体操は
直接的にはﾀﾞｲｴｯﾄにそれほど貢献していないのです｡

ところが､間接的には大きな貢献をしています!

ﾀﾞｲｴｯﾄと体操の関係について
もう少し踏み込んでみると…

俺たちが1日に消費するｴﾈﾙｷﾞｰのうちの大半は､
生命維持のために使われています｡

睡眠をしている時もｴﾈﾙｷﾞｰを消費しますし､
ご飯をするだけでもｴﾈﾙｷﾞｰを使います｡
もっと言えば､
息をするだけでもｶﾛﾘｰが消費されるのです｡

このように俺たちが生きていく上で､
必要となるｶﾛﾘｰのことを｢基礎代謝｣といいます｡

実は1日のうち､
基礎代謝によって消費されるｴﾈﾙｷﾞｰは､
全体の6~7割といわれています｡

基礎代謝によるｴﾈﾙｷﾞｰの消費量は､個人差があります｡

基本的に､筋肉の量が多い人ほど､
基礎代謝の量が多くなるという関係性にあります｡

筋肉の量を多くするためには､
体操をする必要があります｡

だから､ﾀﾞｲｴｯﾄをするためには
体操をする必要があるわけなんです｡